VYHLEDEJTE A HODNOŤTE

Pavel Maurer píše

 
Glosa: Kolikrát denně?
2018-03-10, Text: Pavel Maurer

Vážení gastronauti,

 

kolikrát denně máme jíst, abychom byli co nejvíce zdraví? Třikrát? Snídaně - oběd a večeře, tak jak je v našich končinách asi nejtradičnější a nejobvyklejší? V tomto třífázovém rytmu, bohužel, velmi často porušujeme pravidlo: “Snídej jako král, obědvej s přítelem a večeři věnuj nepříteli.” Děláme to spíš naopak. Snídáme v poklusu, protože jsme si přispali a nebo, abychom stihli autobus do práce. V poledne jíme - tak všelijak, nějaká rychlovka, která je třeba ovlivněna naším pracovním zařazením a nebo máme s někým tzv. obchodní oběd, kdy se moc nesoustředíme na talíř, protože během oběda dohadujeme nějaký obchod či transakci. A nebo pracujeme ve firmě, kde nás nahánějí a nedaří se, abychom při obědě byli v klidu. A tak během krátké polední přestávky zhltneme ani nevíme co a zase běžíme ke strojům! No a pak nadchází večer, kdy bychom měli být střídmí, kdy nemáme zatěžovat organizmus těžkou večeří. Jenže, právě proto, že jsme se celý den odbývali, tak právě u mnohých lidí nastává teprve až večer ten pravý klid a prostor - pořádně se najíst. A to asi moc zdravé není. Ale, kdo to má vydržet? Snídaně v letu, oběd - rychlovka, tak kdy jindy než u večeře se můžeme pořádně nadlábnout? Jenže pak existuje další teorie: Když jíme po menších porcích - namísto 3x , ale spíše 5x až 6x denně, nemusíme se příliš přecpávat, dobře se nám udržuje váha a cítíme se lehce. Jenže to zase, podle posledních expertíz, zbytečně přetěžuje naše trávení, protože pořád aktivujeme procesy v našem těle, a to si pak nemůže od jídla odpočinout. Ale ani tohle ještě není všechno! Někteří nutricionisté zase naopak tvrdí, že zdravý člověk může klidně jíst třeba jen 1x až 2x denně a to je úplně nejlepší. Prý tolik nezatěžujeme organizmus, nestartujeme v sobě inzulín a neaktivujeme neustále různé další buňky, aby zpracovávaly to, co si posíláme do břicha! Takže, čím se vlastně máme řídit? Máme jíst 3x, 6x a nebo jen 2x denně?
Já bych doporučoval srovnat si nejdříve kolik energie denně vynaložíme. Skládáme uhlí?, chodíme hodně pěšky? anebo sedíme v autě, kanceláři, jezdíme výtahem a pak se válíme u televize? Pak bych přemýšlel, co to vlastně jíme za potraviny? Jsou hodně výživné nebo lehké? A pak, jaký jsme člověk? Co nám nejlépe vyhovuje? Maso, zelenina? Kdy je nám těžko? Selský rozum mi říká - vybírat výživnou stravu podle zátěže, jíst, když máme hlad ne když máme jen chuť, nepřejídat se a vyhledávat co nejkvalitnější suroviny. 2x 3x i 4x. Ale spíše méně než více! Hladem určitě nezemřeme. A když se mezi jídlem budeme co nejvíce pohybovat, určitě to našemu tělu jen a jen prospěje!

 

Hezký víkend a hlavně "nejezte, nepijte a když to půjde - ani nežijte blbě!"

Komentář můžete vkládat, pokud jste oveřený hodnotitel.

Komentáře
Momentálně nejsou k dispozici žádné příspěvky
 



 
Muži se v lásce často chovají jako v restauraci. Objednají si jídlo podle jídelního lístku a potom šilhají na sousedův stůl.
Anonym
Top
English